ピラティスで猫背改善 – 正しい姿勢を取り戻すために | 【医療提携】ピラティス＆パーソナルジム　ASFiT アスフィット

近年、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、多くの人が猫背に悩んでいます。
猫背は肩が前方に丸まり背中が湾曲する姿勢で、この猫背の状態が続くと肩こりや腰痛、呼吸が浅くなったり、疲れやすさを感じたりすることもあります。

そんな猫背の改善に効果的な方法の一つが「ピラティス」です。
今回は、ピラティスがどのように猫背改善に役立つのかについてご紹介します。

猫背の原因とは？

以下が猫背の主な要因です。

パソコン作業やスマートフォンを長時間使用することで、首や肩が前に出てしまい、猫背が定着してしまうことがあります。

背中の筋肉や腹筋が弱くなると、身体を支える力が低下し、猫背になりやすくなります。
特に、インナーマッスルの低下が猫背に大きな影響を与えます。

日常生活での悪い姿勢や、運動不足による筋力のアンバランスが、猫背を引き起こす原因となります。

ピラティスは、体幹の筋肉を強化し、姿勢のバランスを整えることを目的としたエクササイズです。
特にピラティスではインナーマッスルを鍛えることで、猫背改善に大きな効果があります。
以下ではピラティスがどのように効果的かを詳しくご紹介します。

ピラティスは、腹筋や背筋、骨盤底筋群など身体の中心部の筋肉を鍛えることができます。
これにより、猫背の原因となる筋力の低下を補い、身体を正しい位置に保つことができます。
また、体幹が強化されることで、自然と背中が伸び、正しい姿勢が維持できるようになります。

猫背の方は、肩甲骨が固まりやすく可動域が狭くなっています。
ピラティスでは、肩甲骨周りの筋肉をほぐしながら可動域を広げる動きが多く取り入れられています。
これにより、肩が前に丸まる癖が改善され、自然な姿勢を取り戻すことができるようになります。

ピラティスを通じて、自分の姿勢や体の使い方に敏感になることで、日常生活でも猫背を意識して改善することができるようになります。

ピラティスは、筋肉の柔軟性を高めることにも効果的です。
特に、背中や肩、首周りの筋肉が固くなりやすい猫背の方にとって、柔軟性の向上は重要です。
ピラティスを通じて、筋肉がほぐれ、自然な姿勢を取り戻すことが可能です。

アスフィット金町店では、一人ひとりの姿勢や身体の状態に合わせたピラティスやトレーニングを提供しています。
例えば、猫背改善を目指す方には、体幹の強化や姿勢改善に焦点を当てたピラティスやトレーニングが中心となります。

アスフィットではまず最新AI姿勢分析器を利用して、あなたの身体の状態を可視化します。
この姿勢分析を基に、筋肉の偏りや姿勢の歪みを把握し、身体の状態に合わせたピラティス・トレーニングプランを作成します。

アスフィット金町店では、個室でトレーナーがマンツーマンで指導するため、正しいフォームでピラティスやトレーニングを行うことが可能です。
猫背改善のためには、適切なフォームで行うことが非常に重要なため、アスフィットでマンツーマンで指導を受けることで猫背改善に大きく近づきます。

ピラティスでは、硬くなった筋肉をほぐし、弱くなった筋肉を強化する動きが取り入れられています。
これにより、猫背を引き起こす筋肉のアンバランスを解消し、自然な姿勢になるようサポートします。

アスフィット金町店では、トレーニングだけでなく、日常生活での姿勢改善についてのアドバイスも行っています。
デスクワーク中の姿勢や、スマートフォンの使用時の注意点など、日常生活で猫背を防ぐための実践的なアドバイスが受けられます。

ピラティスは、猫背改善に非常に効果的です。
体幹の強化や姿勢のバランスを整えることで、長期的な効果が期待できます。

アスフィット金町店では、最新AI姿勢分析器による姿勢分析であなたの身体の状態を徹底分析し、あなたに最適なピラティス・トレーニングプランを提供いたします。
ぜひ一度、アスフィット金町店に体験にお越しください！