偏頭痛による頻繁な痛みで日常生活に支障をきたし、悩んでいるという方も多くいらっしゃると思います。
実はピラティスは、筋肉や姿勢を整え、ストレスを軽減することで、偏頭痛の症状を和らげる効果も期待できます。
そこで今回は「ピラティスによる偏頭痛改善効果」をテーマに、ピラティスがどのように偏頭痛の改善に役立つのか、【医療提携】ピラティス＆パーソナルジム ASFiT 金町店のようなパーソナルジムでのトレーニングを通じて得られる効果についてご紹介します。
偏頭痛の原因とは？
偏頭痛は、頭部の片側に痛みを感じることが多く、時には吐き気や光や音に対する過敏症を伴うことがあります。
偏頭痛の原因は多岐にわたりますが、以下の要因が偏頭痛を引き起こす主な理由として挙げられます。
＜h3＞筋肉の緊張
肩や首の筋肉が緊張すると、血流が悪化し、それが偏頭痛の引き金になることがあります。
デスクワークやスマートフォンの使用などで、姿勢が悪化し筋肉に負担がかかることが原因です。
＜h3＞ストレス
精神的なストレスも偏頭痛の大きな要因となります。
ストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」の分泌が乱れると、血管の収縮や拡張が引き起こされ、頭痛が発生しやすくなります。
＜h3＞姿勢の悪化
姿勢が悪くなると、首や肩に余計な負担がかかり、頭痛が頻発することがあります。
特に猫背や前かがみの姿勢は、筋肉のバランスを崩し、偏頭痛の原因となることが多いです。
＜h2＞ピラティスが偏頭痛に効果的な理由
ピラティスは、全身の筋肉をバランスよく鍛えると同時に、体幹を強化し、姿勢を整える運動です。
また、ピラティス独自の呼吸法で自律神経も整えることができるため、ピラティスを通じてストレス解消の効果も期待できます。
＜h3＞体幹の強化と姿勢改善
また、ピラティスでは、インナーマッスルを中心に鍛えることで、正しい姿勢を保つ力が養われます。
姿勢が正しくなることで、首や肩の筋肉の負担が軽減され、偏頭痛の引き金となる筋肉の緊張が緩和されます。
また、頭を支える首や背中の筋肉を強化することで、痛みの予防にもつながります。
＜h3＞ストレスの軽減
ピラティスは、呼吸法に重点を置いた運動です。
深い呼吸と共に体を動かすことで、副交感神経が活性化され、リラックス効果が得られます。
ストレスが軽減されることで、偏頭痛の発作頻度が減少し、精神的な安定感が向上します。
＜h3＞血行促進
ピラティスの動きは全身の血行を促進します。
特に首や肩周りのエクササイズは、血流の改善をサポートし、偏頭痛の原因となる血管の収縮や拡張のリスクを軽減します。
定期的にピラティスを行うことで身体全体の循環が良くなり、偏頭痛の予防につながります。
＜h3＞自律神経のバランスを整える
ピラティスは、呼吸法と身体の動きを統合した運動であり、自律神経の調整にも効果があります。
自律神経のバランスが整うことで、偏頭痛の原因となる体内の不安定な状態が改善され、安定したコンディションを保つことが可能になります。
＜h2＞アスフィット金町店で偏頭痛対策
アスフィット金町店では、一人ひとりの身体の状態に合わせたピラティスとトレーニングを提供しています。
偏頭痛改善のためには筋肉の緊張緩和やストレス軽減を目的としたピラティスやトレーニングのメニューをご提供いたします。
例えば、偏頭痛改善のために以下のようなサポートを実施いたします。
＜h3＞姿勢の評価と改善
まず、最新AI姿勢分析器を用いてあなたの身体の歪みを可視化します。
これにより、偏頭痛の原因となる筋肉のバランスや姿勢の歪みを特定します。
猫背や前かがみの姿勢が原因である場合、これを改善するためのエクササイズを重点的に行います。
＜h3＞肩甲骨周りのストレッチと強化
肩甲骨周りの筋肉をほぐし、柔軟性を高めることで、偏頭痛の原因となる緊張を解消します。
また、肩甲骨を正しい位置に戻すためのエクササイズも取り入れられ、長時間のデスクワークでも姿勢を維持しやすくします。
＜h3＞呼吸法の指導
ピラティスでは正しい呼吸法が重要です。
しかし、自分一人ではなかなか難しいものです。
アスフィット金町店は、個室でのマンツーマン指導なので正しい呼吸や動きを身につけやすく、リラックス効果を最大限に引き出すことができます。
これにより、精神的なストレスが軽減され、偏頭痛の予防に繋がります。
＜h3＞全身のバランスを整えるエクササイズ
偏頭痛の予防には、全身の筋肉のバランスを整えることが重要です。
ピラティスでは、背中や腹筋、骨盤周りの筋肉をバランスよく鍛え、姿勢を支える力を高めることができます。
これにより、身体全体のバランスが整い、偏頭痛の引き金となる筋肉の過緊張を防ぐことができます。
＜h2＞まとめ
ピラティスは、筋肉のバランスを整え、姿勢を改善することで偏頭痛の症状を和らげるだけでなく、ストレス軽減や血行促進による予防効果も期待できます。
偏頭痛にお悩みの方はぜひ一度アスフィット金町店に体験にお越しください。
