背中の肉を落とすならピラティス！背中痩せに効果的な理由とは？

「気がついたら背中の肉がつまめる！」
「どうして背中太りしてしまうの？」
「体重は落ちたのに背中の肉が残ってしまった」

こんなお悩みはありませんか？
背中痩せしたいなら、ピラティスがおすすめです。

ピラティスは背骨の健康を重視しており、背骨や筋肉を柔らかくして強化するのにうってつけのエクササイズなんです。

背中にお肉がつく原因や、ピラティスの背中痩せ効果について、具体的に説明していきましょう。最後に、背中痩せに効果的な3つのピラティスの動きも紹介するので、ぜひ試してみてくださいね。

今回は、背中のお肉撃退にピラティスが効果的な理由について、【医療提携】ピラティス＆パーソナルジム　ASFiT（アスフィット）がご紹介します！

スッキリ背中美人を目指したい方はぜひご覧ください。

なぜ背中にお肉がつくの？

背中にお肉がつく原因は様々ですが、主な原因としては以下のものが挙げられます。

猫背気味だと、背中の筋肉が使われないことで筋肉が凝り固まると、血流が悪くなって老廃物がたまり、脂肪に変化してしまいます。

また、筋肉が硬くなって可動域が落ちると姿勢が固定され、猫背が常態化しやすくなる悪循環に陥ります。

ブラジャーのサイズが合っていないと、はみ出たお肉が背中や脇に移動してハミ肉に変わってしまいます。

ブラジャーのサイズは、年月と共に変化していくもの。何年も買い替えやサイズを測り直しをしていないという方は、一度きちんと見直してみましょう。

食べ過ぎや運動不足で脂肪が増えれば、背中のお肉もついてきます。
年齢を重ねるとともに筋肉量は減少していき、脂肪もつきやすくなります。

現代人はデスクワークやスマホの長時間使用により、背筋を動かす機会がほとんどありません。

筋肉が衰えると脂肪がつきやすくなってしまうので、今の自分の1日の摂取カロリーや運動量を見直してみましょう。

ゆったりした動作のピラティスが、なぜ背中の肉を落とすのに効果的なのか？
その理由を3つ紹介します。

ピラティスの考案者、ジョセフ・H・ピラティス氏の言葉に「背骨の年齢があなたの年齢を決める」というものがあります。

そのため、ピラティスには背骨を動かす動作が多いです。さらに、背骨の1つ1つを意識して丸めたり伸ばしたりしていくため、背中の柔軟性向上にとても効果的なのです。

背中痩せのためには、ガチガチになった背骨や筋肉をほぐして血行を促し、代謝をアップさせることが重要ですよ。

猫背を矯正するためには、正しい姿勢を維持する筋肉が必要。ピラティスは正しい姿勢の維持に欠かせないインナーマッスルが鍛えられるので、姿勢改善にとても効果的なのです。

特に体幹のインナーマッスルを強化することで体の安定性が高まり、

などの嬉しい効果が期待できますよ。
ピラティスで背中を動かし、筋肉を鍛えて背中美人を目指しましょう。

背中痩せに効果的なピラティスの動きを3つ紹介します。
背中や肩まわりがほぐれるのがすぐ実感できるので、ぜひ試してみてくださいね。

背骨と肩甲骨まわりを柔らかくして姿勢が良くなれば、肩こりや反り腰改善にもつながります。

上体を持ち上げる時に、背骨の1つ1つが動いていることを意識するのがポイント。
背中が引き締まるだけでなく、猫背と肩こりの改善も期待できますよ。

この動きでも、背骨の1つ1つが動いていることを意識しましょう。
背中と胸がほぐれてすっきりし、姿勢改善に効果的です。

背中に肉がつく原因は、以下の3つです。

そこで取り組みたいのがピラティス。

ピラティスは背骨の健康を重視しており、筋肉の柔軟性を高め、体幹を鍛えるのに効果的です。
ピラティスで背中のお肉を撃退し、背中美人を目指しましょう！