ピラティスで得られるデトックス効果4つ｜溜め込まない自分になる！

「ピラティスはデトックスに効果ある？」
「どんなデトックス効果が得られるの？」
「ピラティスを続けたら何が変わる？」

こんな疑問をお持ちですか？

ピラティスは、心身のデトックスに効果的なエクササイズです。
お通じ改善や血行促進で老廃物の排出を促し、身体の内側からスッキリ！

通常のエクササイズでは鍛えづらい身体の奥の筋肉（インナーマッスル）をメインに鍛えることで、カラダの巡りを良くし、老廃物を押し出す力を強化してくれるのです。

今回は、ピラティスによるデトックス効果について、【医療提携】ピラティス＆パーソナルジム　ASFiT（アスフィット）がご紹介します！

体の内側からキレイになりたい方、冷え・肩こり・むくみなどの不調にお悩みの方は必見です！

ピラティスによる4つのデトックス効果とは？

ピラティスをボディメイクやダイエット目的で行う方も多いと思いますが、期待できる健康・美容効果はあなたの想像以上のものかもしれません。

ピラティスを行うことで得られる4つのデトックス効果を解説します！

お通じ改善！腸内デトックスで代謝アップ

デトックスでも最も効果的なのが『排便』。排便により、毒素の75%が排泄されます。

腸に便が溜まると毒素が出て全身を巡り、代謝を悪くしてしまいますが、便秘を改善して腸内環境を整えれば代謝も良くなります！
この点、ピラティスはお通じ改善に適しているため、デトックス効果大と言えるでしょう。

ピラティスは身体の深層部にある深層筋（インナーマッスル）を鍛えるエクササイズ。
腹筋の奥の筋肉まで使われることで大腸が刺激され、ぜん動運動が活発化し、お通じ改善につながります。

また、便秘の原因の1つに、運動不足による腹筋の衰えが挙げられます。
ピラティスを続けてインナーマッスルを強化すれば、便を押し出す力がついて便秘も改善していくでしょう。

血行促進で体内の老廃物を排出

ピラティスは全身を鍛えて筋肉のポンプ作用を促すだけでなく、柔軟性向上にも効果があります。筋肉が柔らかくなることで血管も柔軟になり、血流が良くなって体の隅々まで酸素や栄養が行き渡るように。

血行が良くなれば冷え性が改善し、体内に溜まった余分な水分が排出されてむくみ解消にもつながります。

また、新陳代謝が良くなるため、汗とともに体内の老廃物も流れていきますよ。
滞っていた毒素や疲労物質が流れることで、肩こりや自律神経の安定にも効果的です。

汗を流すことによる美肌効果

血行促進による効果は体内だけでなく、お肌もキレイにします。
ピラティスでかくじんわり汗は、保湿効果やデトックス効果抜群！

じんわり汗は、皮脂腺と汗腺の両方からでるため、毛穴に詰まった老廃物の排出を促して美肌をつくってくれます。
お肌がトーンアップすれば、くすみが改善され、透明感が高まるでしょう。

心のデトックスにも効果あり

ピラティスは体だけでなく、ストレスも解消してくれます。ピラティスは呼吸を意識して行うエクササイズ。

深い呼吸とゆっくり流れるような動作は、幸せホルモンのセロトニン分泌を促し、心身を安定させてくれるでしょう。また、自分の内側に意識を集中させ続けるため、瞑想効果を得られ、雑念を払ってくれるのです。

さらに、胸式呼吸を用いるため、交感神経が活性化されることで心身がスッキリ！
交感神経が優位になった後に副交感神経が亢進することで、体はリラックスモードに切り替わります。

普段からストレスが多く、常に交感神経優位な方の緊張を緩め、自律神経を整えるのに適していますよ。

ピラティスを続けて溜め込まない習慣をつくろう

デトックスに関心がある方は、1週間に一度でも構いません。ぜひピラティスを継続的に行ってみてください。

エクササイズで全身を強化していくことで、本来身体が持っている体内の毒素や老廃物を押し出す力を取り戻していけるでしょう。
創始者のジョセフ・H・ピラティス氏は、このような言葉を残しています。

ピラティスを定期的に行って身体をリセットし、良くないものを自分の中に溜め込まない習慣を身につけることをおすすめします！

まとめ

ピラティスで得られるデトックス効果には、

が挙げられます。
ピラティスを定期的に行うことで、身体が本来持っている機能を取り戻し、良くないものを自分の中に溜め込まない習慣をつくってみてはいかがでしょう？