これからダイエットを始めようとしている方の中には、ピラティスはダイエットに本当に効果的なの？と疑問に思っている方も多いかもしれません。
そこで今回は、ピラティスがどのようにダイエットに効果的なのか、具体的な方法やポイントを解説していきます。
ピラティスとは何か？
ピラティスとは、身体のコア部分（胴体）を意識して鍛えるエクササイズ法です。
ゆっくりとした動きで深い筋肉を使い、バランス感覚や柔軟性を改善することが特徴です。
ピラティスがダイエットに効果的な理由
なぜピラティスがダイエットに効果的なのでしょうか？
それは、ピラティスで全身をバランスよく鍛えることによって、基礎代謝を上げる効果があるからです。
基礎代謝が上がると日常生活でのカロリー消費量も増え、痩せやすい身体になり、ダイエット効果が期待できます。
ピラティスでの基本的なエクササイズ
ピラティスの基本的なエクササイズとしては、「バード・ドッグ」と「ショルダーブリッジ」があります。
バード・ドッグは、四つん這いの状態から、反対の手と足を伸ばす動作です。
ブリッジは仰向けになり、膝を立てた姿勢から、骨盤を持ち上げる動作です。これらのエクササイズを行うことで、身体のコア部分を鍛えることができます。
ピラティスの注意点と効果的な取り入れ方
ピラティスを効果的に取り入れるためには、正しいフォームで行うことが大切です。
また、無理な負荷をかけずに少しずつ続けることがポイントです。
初心者の方は、インストラクターの指導を受けながら行うことをおすすめします。
アスフィット金町店では、個室でのマンツーマンレッスンになるので、あなたの目的とレベルに合わせた効果的なレッスンが受けられます！
まずは一度体験にお越しください♪
まとめ
ピラティスは身体全体をバランスよく鍛えるため、基礎代謝を上げ痩せやすいカラダを手に入れることができます。
ダイエットをしたい方はぜひ、ピラティスを取り入れて理想のボディを手に入れてみてください！
