ピラティスで健康になる！若々しく元気な毎日を取り戻せる理由

• 「なんだか最近疲れやすくて週末は寝てばかり…」
• 「運動習慣がなさすぎて将来が不安！」
• 「地味につらい腰痛や肩こりをなんとかしたい…」
• 「無理なく続けられる運動が知りたい！」

こんなお悩みはありませんか？
いくつ年齢を重ねても、毎日を元気で活動的に過ごしていたいですよね。そこで、健康増進に効果的なのが今話題のピラティス。
運動が苦手な方にこそおすすめなんです。

この記事では、ピラティスの健康効果や他の運動との違い、実際にピラティスを体験した方の声を、マシンピラティス＆パーソナルジム ASFiT【医療提携】（アスフィット）がご紹介します！

いつまでも健康で若々しくいたい方、生活にハリや充実感を取り戻したい方は、ぜひご覧ください。

ピラティスは健康目的におすすめのエクササイズ！

ゆっくり流れるような動きが特徴的なピラティス。もともとは、負傷兵のリハビリのために考案された体操で、身体本来の機能を取り戻すことを目的としています。

ヨガや太極拳などのさまざまな要素が取り入れられて発展し、現代では美容や健康への効果が注目されて、多くのアスリートや芸能人にも取り組まれています。

リハビリが元となっているため、年齢や性別、運動経験に関わらず取り組みやすいエクササイズで、誰もが健康効果を実感しやすいエクササイズとなっています。

ピラティスで何が変わる？6つの嬉しい健康効果

では具体的に、ピラティスの何が健康に良いのでしょうか？
ピラティスがもたらす6つの健康効果を詳しく解説しましょう！

姿勢が改善して若々しい印象になる

ピラティスでは、体幹（胴体部分）の筋肉を鍛えることを重視しますが、特に姿勢の保持に必要なインナーマッスル（深層筋）を効率的に鍛えられます。

体幹の強化により、姿勢や体のバランスが整うことで、見た目が若々しい印象に！
姿勢が良くなれば体への負担も軽減して、体調や気持ちにも嬉しい変化をもたらしてくれます。

インナーマッスル強化で内側から身体が整う

インナーマッスルは骨格や関節、内臓を支える役割を果たしています。
ここを鍛えることで、例えるなら見えないコルセットを身につけたように体幹が安定するのです。身体を内側から支える力が強くなるため、

といった効果を期待できますよ！

ボディラインが引き締まる

ピラティスによるインナーマッスル強化や姿勢改善は、ぽっこりお腹の解消にも非常に効果的です。

また、インナーマッスルは鍛えても筋肉質にはならず、体を内側に引き締めてくれるため、しなやかで美しいボディラインを目指せるのです。

直接的な脂肪燃焼効果はそれほどありませんが、筋肉量が増えて基礎代謝が向上し、太りにくい体質へと導くため、ダイエットにも役立ちますよ。

しなやかに動く体をつくる

ピラティスの動きは、筋肉を伸ばしながら鍛える要素を含むため、関節の可動域が広がり、柔軟性の向上にも効果的。しなやかな筋肉をつくるため、なめらかな動きが可能になります。

エクササイズでは、あらゆる方向に筋肉を伸ばす動作を行うため、普段動かす機会がなく、ガチガチに硬くなっていた筋肉がほぐれて血行が改善！

コリの軽減やむくみ解消にもつながりますよ。まるで関節に油を差したかのように、なめらかで自由な動きを取り戻せるでしょう。

自律神経のバランスが整う

ピラティスは背骨の柔軟性を重要視しており、背骨を動かすエクササイズが豊富。
自律神経は背骨を通っているため、背骨の動きを良くすることで自律神経の働きも改善するのです。

また、ピラティスでは、胸式呼吸を基にした独自の呼吸法を用います。深くゆっくりと意識的に呼吸することで自律神経を整えていくため、ストレス軽減・集中力アップ・睡眠の質の向上なども期待できますよ。

メンタルの安定につながる

ピラティスの深い呼吸とともに行うゆっくりした動作は、幸せホルモンのセロトニン分泌を促します。

セロトニンはメンタルの安定や自律神経の調節機能に関わっており、分泌を促すことでメンタルの安定につながるのです。
気分が穏やかになることで、増加していた食欲も落ち着きますよ。

また、ピラティスは身体の内側に意識を集中させて動くことから、ピラティスはヨガと同様「動く瞑想」と呼ばれています。

スマホやパソコンの長時間使用で使い過ぎた脳が休まり、ぐるぐる思考やネガティブな感情から解放されるでしょう。

ピラティスは他のエクササイズと何が違うの？

ヨガや筋トレといった他の運動と迷っている方もいるかもしれませんね。そこで、ピラティスと他のエクササイズとの健康効果の違いを比較してみましょう。

	主な目的	鍛える筋肉	期待できる効果
ピラティス	身体機能の改善・強化	インナーマッスル中心	姿勢改善 基礎代謝向上 腰痛・肩こり等の緩和 柔軟性向上 自律神経の調整 メンタル安定
ヨガ	心の安定	インナーマッスル中心	メンタル安定 柔軟性向上 自律神経の調整 姿勢改善 腰痛・肩こり等の緩和 基礎代謝向上
ホットヨガ	高温多湿び環境下で行う発汗によるデトックス	インナーマッスル中心	デトックス リフレッシュ 肌質改善 脂肪燃焼 柔軟性向上 冷えやむくみの改善 腰痛・肩こり等の緩和
筋トレ	筋力増強・基礎代謝向上	アウターマッスル中心	筋力アップ 基礎代謝向上 体力向上 骨密度向上 血行促進 腰痛・肩こり等の緩和 姿勢改善 ストレス解消
ウォーキング	脂肪燃焼・生活習慣病の予防・血行促進	下半身を中心とした全身（歩き方でアプローチが変わる）	脂肪燃焼 心肺機能向上 体力向上 骨密度向上 生活習慣病予防 リフレッシュ 自律神経の調整

どの運動を行うかは、目的や続けやすさで選ぶといいでしょう。
運動に慣れてきたら、複数のエクササイズを組み合わせるのもおすすめです。

実際にピラティスを体験したお客さまの声を紹介！

ピラティスをして、実際に何が変わったのか？
アスフィットでマシンピラティスを体験したお客さまの声を紹介しましょう！

運動が苦手なお客さまも多いですが、皆さまレッスンを楽しんでくださっています。
ちなみに、初心者は体の動きを補助してくれるマシンピラティスがおすすめです。

運動や体力に不安のある方は、まずはマシンピラティスから挑戦してみるといいかもしれませんね。マンツーマンレッスンなら、置いてきぼりになることがないので安心ですよ。

ASFiTのピラティスで健康美を目指しませんか？

マシンピラティス＆パーソナルジム ASFiT【医療提携】（アスフィット）では、ピラティス×トレーニングで体の内側から健康を整えることができます。

個室マンツーマンレッスンなので、あなたの目的や経験に合わせたレッスンをご提供！
お客さまが通いやすい料金プランや環境をご用意してお待ちしております。

内側から自分らしく輝きたい！という方は、ぜひアスフィットの初回体験にてご相談ください。あなたのためだけに、理想のカラダづくりをサポートいたします！

まとめ

ピラティスは健康効果の高いエクササイズ。

こんな効果を期待できます！
充実した毎日を取り戻したい方は、ぜひピラティスに挑戦してみてくださいね。